Экспресс-диета рассчитана на 3 дня, за которые можно сбросить 2,5-3 кг, если придерживаться всех ее правил и не отклоняться от меню.

 

 

В первый день на завтрак необходимо приготовить 100 г отварного риса, добавив в него лимонную цедру и одно яблоко.

Обед включает в себя порцию овощного бульона, овощной салат в количестве 150 г, а также отварной рис (100 г), можно с зеленью, заправив чайной ложкой оливкового масла.

На ужин следует съесть порцию овощного бульона и отварной рис в количестве 100 г вместе с отварной морковью.

На второй день завтрак должен состоять из отварного риса (100 г) с добавлением в него чайной ложки сметаны и зелени, а также съесть один апельсин.

На обед разрешается съесть бульон с овощами и отварной рис в количестве 100 г.

На ужин можно приготовить отварной рис с овощами в количестве 100 г.

На третий день завтрак состоит из отварного риса в размере 100 г, который можно приправить корицей и грейпфрутом.

На обед стоит приготовить овощной бульон, снова отварной рис в обычном количестве 100 г, а также тушеные грибы в объеме 150 г, а также салат из огурцов, заправленный чайной ложкой оливкового масла.

Ужин состоит из овощного бульона в количестве 100 г и отварного риса, а также брокколи (150 г) приготовленной на пару.

Во время диеты стоит выпивать каждый день не меньше полутора литров воды, неограниченное количество несладкого зеленого чая, а готовить продукты необходимо без добавления соли.

Следует помнить, что во избежание проблем со здоровьем и самочувствием, не нужно резко менять обычный рацион. Также при наличии хронических недугов или болезней ЖКТ, диета может быть вообще противопоказана. На любую диету не стоит садиться без консультации специалиста.