В этой диете запрещается употреблять сахар и все, продукты, которые его содержат: пирожные, торты, печенье, мороженое и другие сладости. К сладким блюдам также относятся хлебо-булочные изделия из белой муки.

 

Исключаются из рациона также так называемые «мертвые продукты»: консервы, соусы, разные маргарины, так называемые «диетические» йогурты и различные пищевые добавки, газированные напитки, а также заменители сахара и соли. Согласно условиям данной диеты, нет никаких ограничений на употребление рыбы, мяса, круп, фруктов.

Меню на 14 дней:

Первый день:

Приготовить на завтрак можно: йогурт натуральный со свежей клубникой (кусочками).

На обед можно съесть: свинина, запеченную с овощами (брокколи, морковь) и полить ее яблочным соусом.

На десерт разрешается абрикос, персик или другие мягкие фрукты.

Ужин включает: картофель, приготовленный «в мундирах», сладкий перец и сладкая кукуруза.

На десерт можно съесть: бананы, посыпанные грецкими орехами и политые медом со взбитыми сливками.

Второй день:

Завтрак состоит из: кусочка хлеба из муки с отрубями, можно с ореховым маслом, финики и банан.

Обед: сладкая кукуруза с просом, кедровые орешки, болгарский перец и салат.

Десерт: груша или другой сладкий фрукт.

Ужин: салат из капусты, моркови и брюквы с печенью.

На десерт можно съесть: фруктовый салат (кусочки апельсина и ананаса).

Третий день:

Завтрак состоит из: натурального йогурта с орехами и кусочками свежего персика.

На обед можно приготовить: тушеные овощи или овощной пирог, листовой салат.

На десерт можно побаловать себя виноградом и орехами кешью.

Ужин состоит из запеченной с тертым сыром трески; салата из капусты, моркови и горошка.

На десерт можно съесть яблоко и персик, нарезанные дольками.

День четвертый:

На завтрак можно приготовить: большой кусок дыни.

Обед состоит из запеченного с пастернаком, морковью и брокколи цыпленка.

Десерт: киви и апельсин, нарезанные кусочками.

Ужин: салат из помидоров и бутерброд из ржаного хлебца с ореховым маслом.

Десерт: крем из авокадо с бананом и с грецкими орехами.

Пятый день:

На завтрак можно натуральный йогурт перемешать с кусочками нектарина.

Обед состоит из картофеля, сваренного «в мундире», который можно съесть со сладкой кукурузой, фасолью, репчатым луком, сладким перцем и кусочками авокадо.

На десерт можно съесть: орехи и изюм.

Ужин включает в себя: кресс-салат со свеклой и луком, а также омлет с помидорами и сыром.

На десерт можно съесть апельсин.

Шестой день:

На завтрак можно приготовить: пшеницу дробленую с изюмом и соевым молоком.

Обед включает в себя салат из свежих фруктов, можно также и из сушеных, с лесными орехами и семечками подсолнуха.

Ужин состоит из запеченного с грибами цыпленка, салат из капусты, моркови и фасоли.

Десерт состоит из манго.

Седьмой день:

На завтрак можно съесть дольки грейпфрута и апельсина с орехами и изюмом.

На обед нужно приготовить суп из овощей, питу с салатом.

Десерт включает в себя одну спелую грушу.

Ужин состоит: баранина с горошком, брокколи и морковью.

На десерт можно съесть малину со сливками.

Восьмой день:

На завтрак можно приготовить пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из муки с отрубями.

Обед состоит из картофеля, сваренного «в мундире» с болгарским перцем и сладкой кукурузой, а также из кресс-салата с дольками помидора и огурца.

Десерт состоит из свежего инжира.

На ужин можно съесть: яйцо-пашот, помидор, сладкую кукурузу, морковь, запеканку из цветной капусты с сыром.

На десерт можно побаловать себя десертом: дольками апельсина с изюмом.

Девятый день:

Завтрак состоит из: мюслей с соевым молоком и кусочками банана, все это нужно есть без сахара.

Обед включает в себя: овощной суп и овощной салат с орешками.

На десерт можно съесть свежие финики.

Ужин состоит из овощного салата и жаркого из индейки.

На десерт можно съесть салат из апельсинов и киви.

Десятый день:

На завтрак разрешается побаловать себя натуральным йогуртом с миндалем и яблоком.

Обед включает: кукурузу в початках с морковью, зеленым салатом, свеклой и луком.

Десерт: кокос.

Ужин: говяжья запеканка с грибами и помидорами. Брюссельская капуста и морковь.

Десерт состоит из: желе из фруктового сока, можно с кусочками ананаса.

Одиннадцатый день:

Завтрак включает в себя: банан и авокадо, взбитые с добавлением маленького количества воды.

Обед: коричневый рис с фасолью, овощной салат со сладкой кукурузой.

На десерт можно съесть финики и грецкие орехи.

Ужин: яичница с тертым сыром, овощной салат из моркови, сладкого перца, кукурузы.

Десерт: зеленая груша.

Двенадцатый день:

На завтрак можно съесть: бананы со взбитыми сливками и орехами.

На обед нужно приготовить запеканку из овощей с кунжутом и картофель, сваренный «в мундире».

Десерт: одна свежая груша.

На ужин стоит запечь с маслом треску, приготовить морковный салат, добавив цветную капусту с горошком.

Десерт состоит из апельсина.

Тринадцатый день:

На завтрак можно приготовить кашу из пшена с изюмом.

Обед: суп из чечевицы, хлеб из муки с отрубями, зеленый салат.

Десерт: авокадо со сливками.

Ужин: баранья или говяжья отбивная с помидорами и грибами, морковь и брокколи.

Десерт: фруктовый салат из свежих апельсинов и ананасов.

Четырнадцатый день:

Завтрак: яблоко, порезанное кусочками, а также натуральный йогурт с черникой.

Обед состоит из запеченного сандвича с бананами, лесные орехи, изюм, виноград.

На ужин стоит приготовить: бифштекс с грибами, огурцами, помидорами и зеленым салатом.

Десерт состоит из печеного яблока с киви и со сливками.