Джоан Лунден – знаменитая американская телеведущая, вес которой составляет 57 кг при росте 170 см.

 

Джоан Лунден сидит на диете, основным компонентом которой являются фрукты. Диета проста и эффективна, в ней также присутствуют рыба, постное мясо и йогурт. Под запретом все сладкое, сдобное, острое, а также супы и гарниры. Употребление спиртных напитков также находится под запретом. Фрукты же могут быть разными, на свое усмотрение.

Популярная телеведущая Джоан Лунден советует выбирать те фрукты, которые быстрее всего "сжигают" жир: яблоки, цитрусовые, киви, ананасы.

В процессе диеты необходимо пить не мене 2 литров воды в сутки, а с целью большего эффекта посещать ещё и тренажерный зал. Данную фруктовую диету можно использовать в виде разгрузочной, в таком случае ее продолжительность можно было уменьшить до 1-3 дней.

Данную диету можно назвать приятной и прибывая на ней можно легко сбросить 4-5 кг в течение недели.

Меню диеты Джоан Лунден на три дня:

Первый день

Завтрак: половина дыни и пол-упаковки йогурта.

Обед: салат, состоящий из кусочков киви, клубники, апельсинов, которые перемешаны с содержимым одной упаковки йогурта.

Ужин: грейпфрут (половина фрукта), салат из овощей, заправленный соком лимона.

Десерт: сливы в количестве 2 штук.

Второй день

Завтрак: стакан ягод, перемешанных с четвертью стакана злаковых ("грано-ла").

Обед: ананас (несколько кусочков).

Ужин: апельсин (1 шт.); 150 граммов грудки индейки с листовым салатом.

Десерт: нектарин (2 шт.).

Третий день

Завтрак: пару ломтиков арбуза; одна чашка нежирного йогурта.

Обед: пюре, состоящее из мякоти одной чашки клубники и одного банана, заправить пюре можно яблочным соком.

Ужин: 150 гр. рыбы (палтуса или камбалы), предварительно вымоченной в лимонном соке; плюс чашка брюссельской капусты.

Десерт: стакан холодного йогурта с любыми ягодами.

Можно повторять диету Джоан Лунден каждый месяц.