Как известно, рис – это злак, который способствует долголетию. Рис является самым распространенным на Земле. Диетологи считают рис идеальным продуктом, который является дополнением к белковой пище, потому что может заменить хлеб. В рисе содержаться нужные организму вещества, которые не способствуют увеличению массы тела. Данный злак содержит белок в огромном количестве и богат углеводами, которые необходимы для сжигания в клетках жира.

 

Для диетического питания рис при варке не нужно солить и масло добавлять тоже нельзя.

Недельное меню

Понедельник

  • На завтрак нужно выпить стакан молока и съесть маленькую гренку.
  • Обед состоит из 150 г отварного риса и 100 г салата из овощей в сыром виде.
  • На ужин нужно съесть 100 г нежирного мяса и снова 150 г салата из овощей, а также выпить один стакан яблочного сока.

Вторник

  • Завтрак состоит из 100 г нежирного творога и одной чашки несладкого чая или натурального кофе.
  • На обед можно съесть 150 г вареного мяса и 100 г риса.
  • На ужин стоит приготовить 200 г салата из свежих помидоров с репчатым луком, заправить салат можно растительным маслом в небольшом количестве, а также одного стакана томатного сока.

Среда

  • На завтрак необходимо приготовить 100 г варенного мяса и выпить чашку чая без сахара. .
  • На обед необходимо есть отварную рыбу в количестве 150 г и салат из квашеной капусты с луком в том же количестве. .
  • Ужин состоит из 150 г риса и одного яблока, еще нужно выпить стакан яблочного сока. .

Четверг

  • На завтрак следует употребить 100 г вареной постной свинины, одну чашку чая без сахара или черного кофе. .
  • Обед состоит из миски овощного супа на нежирном бульоне и маленького кусочка черного хлеба. .
  • На ужин следует съесть 100 г отварного мяса и 150 г риса, а также выпить один стакан яблочного сока.

Пятница

  • Завтрак состоит из одного стакана молока и одной гренки. .
  • В обед следует приготовить 150 г отварной рыбы, 2 картофелины "в мундирах" и 100 г салата из свежей моркови (можно заправить небольшим количеством майонеза). .
  • На ужин можно съесть 100 г вареной постной баранины и 150 г салата из свежих овощей. .

Суббота

  • На завтрак можно съесть одно яйцо всмятку и выпить чашку чая без сахара с двумя постными печеньями. .
  • Обед состоит из риса в количестве 100 г и вареного мяса в том же количестве. .
  • На ужин можно употребить отварную рыбу (200 г) и салат из фруктов (слив, яблок, груш, апельсинов) в количнстве 100 г, а также выпить стакан апельсинового сока. .

Воскресенье

  • На завтрак нужно съесть 1 гренку, 100 г диетических сосисок, выпить одну чашку чая или черного кофе без сахара. .
  • На обед можно съесть рис (100 г) и салат из сырых овощей, заправленных растительным маслом (150 г). .
  • Ужин состоит из 200 г отварной нежирной баранины и салата из квашеной капусты с зеленым горошком и луком в количестве 100 г.

Перед использованием диеты нужна консультация диетолога или гастроэнтеролога.