86514.jpgЯпонская водная терапия - это утреннее питье нескольких стаканов воды комнатной температуры.

 

Она также поощряет строгие интервалы между приемами пищи в течение 15 минут с длинными перерывами между приемами пищи и закусками.

Хотя некоторые люди сообщают, что эта привычка улучшила определенные аспекты их здоровья, многие задаются вопросом, является ли это эффективным средством для похудения.

Водная терапия для похудения

Специально для японской водной терапии было проведено несколько научных исследований, и данные о потере веса для аналогичных моделей потребления воды неоднозначны.

Тем не менее, компонент водной терапии может помочь потере веса.

Имейте в виду, что многие другие факторы, такие как общее качество диеты и уровень физических упражнений также играют важную роль.

Питье большего количества воды может иметь эффект наполнения, так как вода занимает место в желудке. В свою очередь, это может предотвратить тягу и переедание, которые в противном случае способствуют нежелательному увеличению веса.

Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом или ожирением, которые пили 2,1 чашки (500 мл) воды за 30 минут до еды, ели на 13% меньше еды, чем взрослые, которые не пили жидкости перед едой.

Другое исследование у мужчин с умеренным весом дало аналогичные результаты.

Кроме того, исследования показывают, что замена сахаросодержащих напитков водой может снизить потребление калорий, что  может способствовать увеличению веса.

Как работает водная терапия

Хотя водная терапия зародилась в Японии, она стала популярной во всем мире во многом благодаря сарафанному радио.

Принцип работы японской водной терапии состоит из двух основных компонентов.

Во-первых, сторонники водной терапии выпивают четыре-пять стаканов воды (180 мл) комнатной температуры натощак каждое утро за 45 минут до еды или питья.

Затем вы пьете воду в течение дня, как обычно, обращая внимание на сигналы жажды.

Кроме того, сторонники рекомендуют принимать пищу только в течение 15 минут, с перерывом не менее 2 часов, прежде чем есть или пить что-либо еще.

Хотя никакие ограничения не ограничивают количество еды, устойчивая потеря веса требует здорового питания, а не просто гидратации.