Вторник, 23 Июнь 2020 18:39

Польза магния в период менопаузы

Автор 
Оцените материал
(0 голосов)

magnesium-big.jpgПриблизительно 60% магния хранится в кости и играет важную роль в профилактике остеопороза. Остеопороз, определяемый как низкая минеральная плотность костной ткани, поражает от 10 до 30% женщин в постменопаузе и усиливается с возрастом.

 

Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, что приводит к резкому повышению активности остеокластов (потере костной массы). В результате кости разрушаются быстрее, чем восстанавливаются, что приводит к ослаблению пористых костей.

Дефицит магния тесно связан с остеопорозом из-за его важной роли в кальцификации хряща и костного матрикса или повышенной прочности костей.

Более того, низкий уровень магния, по-видимому, снижает активность остеобластов и усиливает воспаление, делая кости со временем более слабыми.

Поскольку магний играет ключевую роль в здоровье костей, обеспечение адекватного уровня магния может замедлить скорость потери костной массы.

До 60% женщин в период менопаузы испытывают бессонницу или проблемы со сном.

Приливы, ночная потливость, беспокойство, депрессия и снижение уровня мелатонина и прогестерона, двух гормонов, оказывающих стимулирующее действие на сон, являются основными причинами менопаузальной бессонницы.

Магний может способствовать нормальному сну, регулируя циркадные ритмы вашего тела и увеличивая мышечное расслабление. Кроме того, низкое потребление магния связано с меньшим количеством часов сна.

Депрессия является распространенным симптомом у женщин в перименопаузе и постменопаузе. Хотя это связано со многими факторами, обеспечение адекватного уровня магния может облегчить симптомы депрессии.

Магний играет ключевую роль в функции мозга, регуляции настроения и реакции на стресс, что может повлиять на прогрессирование и возникновение депрессии и тревоги.

Прочитано 726 раз